Een klein moment met een parel van wijsheid. Een jongetje zonder copingstrategieën, ademhalingstechnieken, positieve affirmaties of mentale trucs. Hij ervoer simpelweg wat er was.
Ja, zo'n mindful "inquiry", zoals dat dan genoemd wordt, is een open onderzoek. Samen nieuwsgierig zijn naar wat er op ervaringsniveau gebeurt op het gebied van lichamelijke sensaties, gedachten en gevoelens. Zo ontdek je samen of iemand er wel of niet bij is of in enige mate gedissocieerd.
In de ACT wordt de mooie term 'defusie' gebruikt: los staan van je gedachten en gevoelens; een waarnemersperspectief aan kunnen nemen. En oefenen dat je dus niet op iedere impuls hoeft te reageren, maar dat het best mag op basis van een zorgzame keus. Steeds met mildheid als basis.
Jaaa, Daan, dat maakt uit hè, dat soms ineens een andere formulering van iets wat je al vaker had gehoord en eigenlijk ook wel wist, tóch binnenkomt.
En ... ik zou in een mindfulnessbijeenkomst best nader willen onderzoeken wat dat jongetjes dan precies (niet) doet, wanneer hij zegt dat hij alleen maar zenuwachtig is en er verder niets mee doet. Sommige mensen zeggen dat ze niets iets doen met een emotie, en zijn er ondertussen wel van gedissocieerd. En als je dat goed 'kunt', heb je soms ook niet meer in de gaten dat je dat doet. No problem, dat is niet verkeerd, maar het kan weer een aandachtspuntje zijn: heb je dat dan echt nodig op zo'n moment of zou je er ook een paar seconden mee kunnen wachten?
Ja, zo'n mindful "inquiry", zoals dat dan genoemd wordt, is een open onderzoek. Samen nieuwsgierig zijn naar wat er op ervaringsniveau gebeurt op het gebied van lichamelijke sensaties, gedachten en gevoelens. Zo ontdek je samen of iemand er wel of niet bij is of in enige mate gedissocieerd.
In de ACT wordt de mooie term 'defusie' gebruikt: los staan van je gedachten en gevoelens; een waarnemersperspectief aan kunnen nemen. En oefenen dat je dus niet op iedere impuls hoeft te reageren, maar dat het best mag op basis van een zorgzame keus. Steeds met mildheid als basis.
Jaaa, Daan, dat maakt uit hè, dat soms ineens een andere formulering van iets wat je al vaker had gehoord en eigenlijk ook wel wist, tóch binnenkomt.
En ... ik zou in een mindfulnessbijeenkomst best nader willen onderzoeken wat dat jongetjes dan precies (niet) doet, wanneer hij zegt dat hij alleen maar zenuwachtig is en er verder niets mee doet. Sommige mensen zeggen dat ze niets iets doen met een emotie, en zijn er ondertussen wel van gedissocieerd. En als je dat goed 'kunt', heb je soms ook niet meer in de gaten dat je dat doet. No problem, dat is niet verkeerd, maar het kan weer een aandachtspuntje zijn: heb je dat dan echt nodig op zo'n moment of zou je er ook een paar seconden mee kunnen wachten?
Op deze zonnige zondag inderdaad een Pareltje!!
Dank voor je respons, Marjan!
Ohh wat een mooi verhaal! Mag ik deze gebruiken voor een groep volgende week? Met bron uiteraard
Ha, wat leuk, tuurlijk mag dat, Hartger!
Prachtig verhaal! En zo waar. Ik oefen er ook mee, dat gaat de ene keer beter dan de andere😊
No problem, Mandy, zo gaat dat dus hè ... En: oefening baart ook kunst, dus 'keep up the good work'!