Te veel stress om mindfulness te doen
"Stress? Dat kan ik er nu even niet bij hebben ..."
Druk, druk, druk
Een tijdje geleden vertelde een deelnemer in de beginfase van haar mindfulnesstraining dat het misschien toch niet zo'n goed idee was geweest om eraan te beginnen. Ze was eigenlijk te druk om te oefenen en zou liever de training doen wanneer haar leven in wat rustiger vaarwater was.
Zulke eerlijkheid kan alleen maar gewaardeerd worden. En de gedachtengang behoeft wat mij betreft nader onderzoek. Want: klopt de redenatie? Moet je leven inderdaad in rustig vaarwater zijn alvorens je met een mindfulnesstraining kunt beginnen?
Wanneer beginnen?
Het is waar dat een mindfulnesstraining van je vraagt om oefentijd in te ruimen. Je begint aan zo'n training omdat je geleefd wordt door je agenda, door druk, door stress. Misschien zelfs omdat je in een burn-out zit of hebt te leren leven met een groot probleem of op een andere manier flinke tegenslag hebt gehad. En dan moet je ineens nóg wat, namelijk “huiswerk” doen voor je training. De maker van de strip DirkJan weet dat gevoel goed te vangen:
Een deel van het probleem is dat deelnemers (nog) niet zien waar ze keuzes kunnen – en soms moeten – maken en hoe vast ze zitten in niet-helpende gewoontes. Het is op basis van dit soort automatismen, gewoonten en patronen dat we niet toekomen aan zaken die we eigenlijk, diep van binnen, echt belangrijk vinden. Gewoontes zoals ja zeggen tegen nog wat extra werk, tegen sociale contacten of verplichtingen, en geen nee zeggen tegen het zoveelste inhoudsloze tv-programma of niet in de gaten hebben hoeveel tijd er verloren gaat aan zogenaamd sociale media. Gewoontes die maken dat we vergeten voor onszelf te zorgen.