Nieuwsbrief maart 2024 - 2
Beste lezer,
Vanaf nu ontvang je de nieuwsbrief vanaf een ander platform, namelijk Substack. Prettig lezen, reclamevrij en er is ook een mooie app. Verder blijft de nieuwsbrief qua inhoud zoals je gewend bent.
En er is meer mooi nieuws: Mindfulnesstrainer Judith Tool gaat een training in Deventer starten! Ze heeft daarvoor een mooie locatie gevonden. Meer info lees je hieronder en op de website.
Als laatste nieuwtje wil ik De Polyvagale Wereld bekend maken. Omdat de polyvagaaltheorie een “stokpaardje” van me is geworden, heb ik besloten hier een aparte Substack aan te wijden. Hier zal het kenniscentrum van de website een nieuwe plek vinden en zullen nieuwe artikelen verschijnen over deze boeiende theorie.
Mocht je nog niet eerder gehoord hebben over de polyvagaaltheorie: deze theorie verklaart prachtig hoe wij omgaan met stress en dreiging en hoe we onszelf veilig kunnen voelen. Ook handig voor de professionals die de tweedaagse training bij me volgen.
Verder zijn er weer nieuwe trainingsdata, o.a. dus een Mindfulnesstraining en een Veerkrachttrainingsdag. Op zaterdag 20 april zal het thema zijn “Van kracht naar veerkracht".
Ik eindig natuurlijk weer met een leestip, dit keer over Substack.
Maar eerst vertel ik nog iets meer over de polyvagaaltheorie!
Veel leesplezier, graag tot binnenkort, mede namens de andere trainers van Relax More,
Ronald de Caluwé
De wetenschap van een veilig gevoel
Als je in de coachings- of de therapeutenwereld vertoeft, zul je er mogelijk al wel van gehoord hebben. Wat mij betreft is het van belang dat we allemaal horen van de polyvagaaltheorie. Deze theorie koppelt de ontwikkeling van ons zenuwstelsel en stresssysteem op een veel betere manier aan ons gedrag dan voorheen. Daarvoor rust de theorie op drie pijlers:
Onze reactie op stress en dreiging kent een vaste volgorde, het gaat van a) het zoeken van sociale verbinding, naar b) vechten of vluchten, naar c) verstarren, en deze volgorde is prachtig vanuit de evolutie van het zenuwstelsel te verklaren. Dit noemen we autonome hiërarchie.
We zijn continu op zoek naar signalen van veiligheid of onveiligheid. Dit onbewuste continue scan-proces noemen we neuroceptie.
We reageren sterk op- en beïnvloeden ook continu elkaars zenuwstelsel. Dit noemen we co-regulatie.
Deze kennis geeft handvatten om stress te verminderen en het gevoel van veiligheid te vergroten. Dit gevoel is direct van invloed op ons welbevinden en onze gezondheid. De theorie verklaart ook waarom lichaamsgerichte therapievormen goed werken.
Lees meer in het overzichtsartikel dat ik schreef op De Polyvagale Wereld.
(Daar is ook ruimte voor vragen…)
Agenda
Mindfulness-/MBSR training
De volgende training start dinsdagavond 7 mei in Zutphen, en woensdagmorgen 8 mei in Deventer.Compassietraining (start 1 x per jaar):
De volgende training start najaar 2024, maar niet getreurd,
want we hebben nu de... --->Veerkrachttraining (een compassietraining, maar dan anders...)
- Zaterdag 20 april, thema "Van kracht naar veerkracht"
- Zaterdag 1 juni, thema “Gezond omgaan met emoties”
- Check de Veerkrachttraining-pagina voor meer info en ervaringen van deelnemers
Tai Chi & Qigong lessen
Dinsdagavond om 18.30 uur is er Tai Chi les.
Dinsdagavond om 19.45 uur is er Qigong les,
live én via een online stream.Proeflessen zijn mogelijk op de eerste dinsdag van de maand.
Connect More - Oefening baart kunst
Tweewekelijks online meditatie-uur
Ex-deelnemers aan de mindfulness- en compassietraining krijgen automatisch een uitnodiging voor de meditatie van
4 april (op een donderdag dit keer!)
Ontvang je deze niet en wil je ook of weer op de lijst? Mail dan even.
De data van 2024 zijn in de agenda te vinden.
ZEN in Zutphen
ZEN-meditatie op de zondagochtenden, steeds van 9.30 tot 10.45 uur, op: 5 mei (mooi: Zen op bevrijdingsdag!) en 2 juni. Gewoon, zitten in stilte.
Voor professionals
Tweedaagse training "De polyvagaaltheorie en trauma-responsen"
Deze nieuwe training ga ik op vrijdag 7 en zaterdag 8 juni weer geven, dit keer in Leidschendam.
Leestip
Omdat ik nu nieuwsbrieven verstuur vanaf Substack en het als mijn schrijfplatform gebruik, heb ik een mooi artikel in de Volkskrant gevonden:
”Ooit was de mailbox een intieme omgeving met daarin e-mails van kennissen, collega’s en sporadisch een kettingbrief. Tegenwoordig lijkt de gemiddelde inbox eerder een reclamekanaal: een berg nieuwsbrieven van verkopers en marketeers. De nieuwsbrief heeft daardoor een slecht imago – ten onrechte. Enter Substack: een Amerikaanse nieuwsbrievendienst, blogplatform en sociaal medium ineen.”
Dank voor je belangstelling,
graag tot binnenkort of de volgende nieuwsbrief!
Neem gerust contact op als je nadere vragen hebt.
Relax More is niet meer actief op zogenaamd sociale media.
Heel fijn, probeer zelf ook maar. Vandaar dus geen socials-picto's.
info@relaxmore.nl | 06 1913 6336 | www.relaxmore.nl