Meditatie: Bodyscan
Mét aandacht voor de adem
Het is weer tijd voor een bodyscan. Omdat het nu eenmaal een centrale meditatie is in de mindfulnesstraining en dat is niet voor niets.
Voelen wat er te voelen is en “trainen” om daar niet al te reactief mee om te gaan is een hele kunst. Nu dus een bodyscan van bijna 25 minuten, waarbij we ook de adem betrekken.
Veel mildheid en ademruimte gewenst!