Liggende aandachtige beweegoefeningen
Bewegen kan óók meditatief!
Een tijdje geleden maakte ik deze opname in een mindfulnessgroep. In de derde les (van 8) maken we een begin met mindful bewegen in de vorm van liggende yoga-oefeningen. De opname is best goed gelukt; de bijgeluiden van de groep zijn minimaal, nergens storend.
Lekker 34 minuten mindful bewegen!
Ik voeg ook de afbeelding bij uit het mindfulness werkboek, zodat je de houdingen die we “maken” kunt zien en hopelijk wat makkelijker mee kunt doen.